トレーニングアイテム☆

お客様にはお話していますが、私自身が服薬の影響で大幅に太った時期が何度かあり10㎏以上のダイエットを過去に2回おこなっていて、

一度目は30代前半の時で酵素ドリンクのファスティング食事制限で半年で10㎏

二度目は30代後半の時で食事制限と筋トレで約１年半で22㎏落とした経験があるんですが、

その時に使用していた筋トレグッズをご紹介したいと思います☆

画像のような重さが調整できるダンベル（10㎏×2）とバンドです♪

鍛えたい部位などによって重さを調節して負荷を変えながら週に２回、30分～１時間ほど自宅でトレーニングをしていて、その他の運動は子どもの頃にスイミングに通っていて泳ぐことが好きだったので月に１～３回ほど近所のプールで水泳もしてました。

トレーニング後には必ずプロテインを摂取！

甘すぎるプロテインが苦手なので、甘さ控えめな美容プロテインを選んで豆乳やアーモンドミルクで割って飲むようにしてました。

今は色々なフレーバーと比較的美味しいものが多いので色々な味を揃えて空腹感が辛い時のおやつとしても飲んでました。

最初の１ヵ月は完全におやつ系を遮断して頑張ったんですが、甘いものが大好きすぎてずっと無くすのはストレスでしたし長く続けるためにもプロテインバーだけはOKという事にしてました。（私は画像の一番下のプロテインバーを食べてました♪）

若い頃は普通～痩せ体型でしたが体脂肪率が高めのいわゆる隠れ肥満で太りやすい事もあって３～５㎏のダイエットはメディアで取り上げられたもの含め数えきれないほどやってました。

その程度であれば短期間食事を抜けば体重を落とすことはできますが、お客様には絶対におすすめはしません。確実にリバウンドしますし、筋肉も低下して燃費の悪い身体、太りやすく痩せにくい、疲れやすい身体になってしまうからです。

ダイエットは焦らず、自分が続けられそうなことを続けていく事が結局一番の近道じゃないかなと色々なダイエットをしてきて思います。極端なものは体を壊します💦

バザルトでは消費しやすく溜め込みにくい体作りをサポートさせて頂いていて

ボディラインの変化は１回でも感じて頂けると思います☆